Crea tu red de apoyo

En momentos donde sientas que las cosas se salen de control y no puedes manejar tus pensamientos, buscar ayuda de un especialista o acudir a tus familiares y amigos siempre será la mejor opción.

 

Incluye en tu red de apoyo personas que puedas ayudarte a encontrar una mirada positiva a una situación difícil y que estén para ti cuando más lo necesites.

 

Mejora la calidad de tu sueño

 

La ansiedad y los pensamientos negativos pueden aumentarse si no duermes bien. Mejorar tu calidad de sueño va a permitir que descanses mejor y puedas analizar las situaciones de estres de una mejor manera.

 

Por eso si es difícil dormir, evita los aparatos electrónicos, lee un libro o toma un té o aromática antes de ir a la cama para tener una mejor calidad de sueño.

 

Reconoce las bendiciones del día a día

Todos los dias tienes algo por que agradecer. Sobretodo en los días díficiles encuentra las bendiciones de tu día. Siempre existirá un momento feliz por qué estar agradecidos.

 

Transforma tu pensamiento

Identifica cuando estes cayendo en un círculo de pensamientos negativos, en ese momento trata de contrarrestar un pensamiento negativo con dos positivos para transformar el sentimiento de tristeza y ansiedad que esto pueda generar.

Regálate espacios de bienestar

Incluye actividades en la semana que representen tu momento feliz. Esto puede ser bailar, cocinar una nueva recetas, visitar tu restaurante favorito o incluiso regalarte ese espacio donde conscientes de ti cuando sigues una rutina de cuidado de la piel.